Saat ini kita sedang melaksanakan puasa Ramadhan. Mari, bepuasa. Selain diniatkan sebagai ibadah, puasa juga sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Selain mengharap ridha Allah Swt., berpuasa ternyata memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh, kesehatan fisik, dan kesehatan mental.
Menjalankan puasa memiliki banyak keuntungannya. Mulai dari menjadi orang-orang yang disayangi Allah Swt., juga mendapatkan tabungan pahala. Selain itu, berpuasa bisa membuat jiwa lebih kuat dan mampu menahan hawa nafsu dan mencegah berbuat keburukan. Puasa merupakan amalan wajib yang dapat menjaga kestabilan iman.
Manfaat Puasa Sunah untuk Kesehatan Fisik
Puasa terbukti memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. Berpuasa dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar. Ketika berpuasa, organ-organ tubuh beristirahat mengolah makanan yang masuk sehingga bisa melakukan proses detoksifikasi untuk membuang segala racun dan penyakit.
Beberapa manfaat puasa sunah adalah sebagai berikut:
- Menurunkan Kadar Lemak Tubuh Lemak dalam tubuh yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah seperti kolesterol dan jantung. Dengan berpuasa sunah, kadar lemak dalam tubuh dapat turun. Hal ini karena saaat berpuasa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
- Mencegah Lonjakan Gula Darah Selain menggunakan lemak sebagai sumber energi, saat berpuasa, tubuh dapat menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi. Hal ini akan menurunkan produksi insulin dalam tubuh. Efeknya adalah tubuh akan mengalami penurunan gula darah. Bila dilakukan secara rutin, puasa sunah dapat mencegah lonjakan gula darah.
- Mengeluarkan Racun dalam Tubuh Tanpa disadari tubuh kita menyimpan racun yang berasal dari sisa makanan dan minuman yang dikonsumsi seharihari. Dengan tidak makan minum selama + 12 jam, racun dapat dikeluarkan secara efektif. Bisa melalui keringat, saat buang air kecil atau besar. Ketika racun sudah keluar, badan akan terasa lebih sehat dan bugar.
- Mengistirahatkan Organ Pencernaan Saat kita berpuasa, organ pencernaan juga sedang beristirahat. Organ pencernaan butuh istirahat karena saat makanan dan minuman masuk, organ pencernaan harus bekerja maksimal mengolah makanan yang masuk dalam tubuh kita. Dengan berpuasa, organ pencernaan akan beristirahat sehingga saat bekerja kembali bisa bekerja dengan maksimal. Sistem pencernaan yang sehat akan membuat kita jauh dari penyakit pencernaan seperti masalah lambung, sembelit, diare, dan masih banyak lagi.
- Menurunkan Berat Badan Manfaat berpuasa ini yang paling dicari oleh beberapa orang. Karena selain mendapatkan pahala, berpuasa juga sering kali membuat berat badan mengalami penurunan. Syaratnya adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Pilih makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh, makan makanan bergizi seimbang, hindari makanan manis dan berlemak, maka berat badan biasanya akan turun.
Manfaat dari Sisi Psikologis
Tidak hanya dari sisi kesehatan, puasa juga memiliki manfaat dari sisi psikologis. Seseorang yang rutin menjalankan puasa sunah biasanya memiliki hidup yang lebih tenang dan damai. Puasa juga bisa melatih kecerdasan emosional sehingga kita dapat mengontrol diri agar tidak mudah depresi atau stres.
Semua manfaat itu disebabkan karena selama berpuasa, seorang muslim dituntut bisa menahan hawa nafsu untuk berbuat hal buruk. Lebih mementingkan melakukan hal positif juga kebaikan. Puasa melatih kesabaran seseorang dalam menghadapi ujian.
Dokter Kevin Andrian dalam tinjauannya di Alodokter.com menyatakan, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih. (***)
